これで脂肪をなくす！！ダイエットに効果的な栄養素について！
今回紹介するのは
ダイエットに効果のある
栄養素についてです。
健康的に痩せて、
キレイなカラダをつくるには、
バランスのとれた食事が
大切です。
今回は、以前紹介した
三大栄養素以外の
ダイエットに効果のある
栄養素を紹介します。
「ダイエットって食事制限じゃないの？」
と思ったあなた、確かに
ダイエットをする上で
食事制限は大切です。
でも、極端な食事制限は
最も大切な「健康」をそこないます。
また、リバウンドしやすく
なるなど、百害あって
一利なしです。
不健康で貧相なカラダと、
胸やお尻は大きくて、クビレが
ある引き締まったカラダ
あなたならもちろん、
後者を選びますよね。
健康的にやせ、キレイな
カラダを作るためにも、
バランスのとれた食事は
大切なんです。
栄養について正しい知識をもち、
キレイなカラダを
手に入れましょう！
まず、優先的にとるべきなのは
ビタミン、特にビタミンB群
です。
ビタミンB1は、糖質の
燃焼をサポートしてくれて、
ビタミンB2は、脂質の燃焼を
助けてくれます。
ビタミンB6はタンパク質の
代謝を助けてくれます。
筋肉が増えることで、やせやすく
引き締まったカラダになります。
この他にも、コラーゲンの生成を
サポートするビタミンCや、
血行を促進するビタミンEなど、
カラダにいい効果が多いです。
理想は食べ物から
とることですが、難しいという
あなたは、マルチビタミンなど
サプリがおすすめです。
ビタミンと並行してとりたいのが
ミネラル
です。
ビタミンやミネラルが不足すると、
代謝が下がります。
つまり、太りやすくやせにくく
なってしまうんです。
特に女性は、
カルシウムや亜鉛などが
不足しがちです。
カルシウム不足は筋肉の収縮が
弱くなり、代謝が悪くなって
しまいます。
また、ビタミンはミネラルが
ないと働いてくれません。
お互い適切な量をとることが
大切です。
三大栄養素にくわえ、
ビタミン・ミネラルを
適切にとるように
心がけましょう！
ぜひ今日の食事から、
ビタミン・ミネラルをとる
ようにしてください！
この記事が、あなたの
役に立てたなら幸いです。
わからないこと、聞きたいことが
あれば遠慮せず聞いてください。
次回は実際に僕が食べてやせた
食品を紹介します。
気になった方はぜひ
見に来てください！
