実は"超"有用！？腕立て伏せのメリットとは？！

今回紹介するのは

腕立て伏せのいろは。

「おいおい、筋肉つけたいわけじゃないぞ」

というそこのあなた、

ちょっと待ってください。

腕立て伏せは

「筋肉をつけたい男がする」

というイメージがありますよね。

しかし、この腕立て伏せ、

実は女性に嬉しいメリットが

たくさんあるんです。

あなたは大きくて

形の良い胸に

憧れますか？

今日は合コン当日。

ボディラインを強調する服で

いつもより攻めた服装。

席には爽やかな年下のイケメンが

座っていて、相手を

品定めしている。

服の上からでもわかる

大きくて整った胸に

彼の目は釘付け…

どうですか？

僕なら、間違いなく

見惚れてしまいます。

そう、実は腕立て伏せには、

バストアップ・胸のハリを出す

効果

があります！

それだけではないんです。

他にも大きく3つ、

メリットがあります

１つ目は二の腕の引き締めです。

ノースリーブや半袖トップスに

似合う細くて引き締まった

二の腕を作ってくれます。

2つ目はなで肩改善の効果です。

三角筋を鍛えることで、

オフショルダーの服をカッコよく

着こなす、オトナな女性に…

３つ目は腹筋・体幹の引き締め。

スラッとした腰回りをつくり、

ボン・キュッ・ボンな体に！

つまり、腕立て伏せは全身を

鍛えることができる

スーパートレーニングなんです！

どうでしょう？

ステキなトレーニングだと

思いませんか？

「ぜひやってみたい！」と

思ってくれたあなたのために、

正しい腕立て伏せの仕方を

解説していきます。

腕立て伏せは、

「やったことがない」という

あなたには、少しきついかも

しれません。

なので、最初は膝つきで、

慣れてきたら膝をあげる、と、

自分ができるペースで

チャレンジしてみてください。

手はみぞおちと平行になるように

してください。

このとき、

手のひらが「ハ」の字に

なるようにすると

効果アップです。

そして、わきを

気持ち締めるように

意識してください。

そして、胸を張り出し、

ゆっくりと下げ、胸と地面が

ギリギリつくぐらいで

ゆっくりと上げます。

下げきったときに、

ヒジは90°になっていると

ベストです。

週2〜3回、20回3セットを

目標にやってみましょう！

今日から始めて、夏までに

理想のカラダを手に入れ、

友達に差をつけましょう！

この記事が、あなたの

役に立てたなら幸いです。

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聞きたいことがあれば

遠慮せずに質問してください。

次回もダイエットに役立つ

知識を投稿していきます。

気になった方は

ぜひ見に来てください！