もうリバウンドしない！絶対失敗しないダイエットの秘訣とは！？

一時的に体重が減ったけど

すぐにリバウンドした

前日に頑張って減らした体重が

次の日には元に戻っている

野菜と果物しか食べてないのに

体重が全く減らない

「自分のことだ」と思ったら

まずいですよ。

それ、方法が間違ってます。

はっきり言います。

そのダイエットは絶対失敗します

全く効果が出ないどころか、

食事を元に戻しただけで太って

しまうんです。

押さえるべきポイントを

押さえただけで、こんな未来が

待っているんです！

・お腹いっぱい食べてるのに

　体重が減るようになって、

　友達から「何やったの？！」と

　羨ましがられた

・お腹や足のクビレが強調され

　気兼ねなく服を選べるように

　なった

・顔がシュッとして目の

　大きさが強調され、すっぴん

　メイクでも「かわいい！」と

　いわれるようになった

・お腹周りを触ってバカに

　されてた彼氏から「かわいい」

　と褒めてもらえるようになった

リバウンドや、全く

痩せられないと悩んでいる

そんなあなたにこそ

読んで欲しくて書きました。

ダイエットのコツを知り、

今回を最後のダイエットに

しましょう！

ダイエットに失敗してしまう

人の多くは

「体重を減らす」

ことを考えています。

この考え方こそ、失敗の

原因なんです。

例えば、サウナで体重が

0.5kg減ったという場合

これは、カラダから水分がでた

だけで、実際には痩せてません。

同じ減量でも、これを

ダイエットとは呼べません。

では、正しいダイエット

とは何か。

それは

筋肉を残し

ムダな体脂肪を減らすこと

これに尽きます。

リバウンドの原因は

代謝の低下です。

1日の消費カロリーが減る

ことで太りやすく痩せにくい

カラダの完成です。

これを防ぎ、太りにくく

痩せやすいカラダを作ってくれる

のが筋肉。

それだけではなく、

クビレを作り、引き締まった

キレイなカラダにしてくれます。

そのためにやるべきこと、それは

タンパク質を必ず摂ること

日本人の食事は

タンパク質が不足しがちで、

女性は特にそうです。

タンパク質が不足すると、

カラダは自分の筋肉を

分解します。

これはダイエットで最も

恐れなければならない

ことなんです。

これはぼくのこれまでの

ダイエット法でも必ず

取り入れていることです。

それほどタンパク質は

大切にも関わらず、不足して

しまいがちです。

1日に最低でも

体重1kg当たり1gタンパク質

を取るようにして下さい。

また、キレイなカラダを

作りたいあなたは

運動を取り入れてください。

脂肪を減らしたいあなたは

ランニングなどの有酸素運動

引き締まった

カラダにしたいあなたは

腹筋などのトレーニング

両方欲しい！という

ストイックなあなたは

無理のない程度に

両立していきましょう！

ダイエットを失敗しないために

最も大切なことは

食事を抜かないこと

エネルギーが不足して

筋肉を分解し

カラダはエネルギーを

極力使わないようになるなど

良いことは１つもありません。

もちろん取りすぎは

よくありませんよ。

大切なのはバランスです。

極端な食事制限はせず、

バランスよくしっかり食べる

ことが大切です。

今日の食事から取り入れて、

キレイなカラダを作り

ダイエットとはこれで

おさらばしましょう！

この記事があなたの

役に立てたなら幸いです。

次回もダイエットに役立つ

記事を投稿していきます。

気になった方は

ぜひ見に来てください！