あなたの糖質制限間違ってない！？糖質のいろは

糖質制限してるのに

脂肪が全く減らない

ダイエットを始めて

1ヶ月が経ち

炭水化物を取らないようにし

運動もしっかり行なっている。

なのに体重が全く減らない

それどころか、以前よりも

ポヨンとしただらしない体に

なってる！

食べることが大好きで

特に脂質や糖質には目がない

・糖質制限を頑張っているのに

　全然結果が出なくて辛い

糖質制限を始めて

痩せたけど体調が悪くなり

毎日体がダルくて重い

・ダイエットしたいけど

　毎日のご飯はしっかり

　食べたい

「私のことだ…」

と思ったら、読み飛ばさないで

最後まで見てください。

このままだとあなたは

ずっと痩せれません。

それどころか、今以上に

太ってしまうかもしれないです。

正しい糖質制限を行うと

こんな未来が待ってます！

・毎日しっかり食べても

　痩せて「かわいい！」と

　友達から褒められた

・バカにされてた彼氏から

　「すごいスタイル」と

　褒められ、デートの回数も

　増えた

・今まで挑戦したことがなかった

　ビキニに挑戦し、友達と

　海を思い切り楽しんだ

・痩せてスタイルが良くなり、

　友達や彼氏と気兼ねなく

　写真を撮れるようになった

・痩せて体が引き締まり、

　今まで着れなかった服が

　着れるようになり、

　「オシャレ！」と

　友達から褒められた

私のことだと思ったあなた

そんな未来が欲しいあなたは

ぜひ見てください

きっと役に立つと思います！

炭水化物には2種類あり

糖質と食物繊維に分けられます

糖質は体を動かす

エネルギーとなります。

また、糖質にも2種類あり

複合糖質と単純糖質に

分けられます

複合糖質とはいわゆる

でんぷん質であり、

穀物やイモ類などに

多く含まれます。

複合糖質はゆっくり

消化吸収されるため、

血糖値の上昇が緩やかです。

単純糖質はこれ以上

分解できない糖質であり、

果糖、ブドウ糖などが

これにあたります。

分解の必要がないため

すぐに吸収され、

血糖値が急激に上昇します。

つまるところ、糖質制限とは

糖質の中の単純糖質を

制限することです

「なんで単純糖質なの？」

単純糖質は摂取すると

血糖値が急激に上昇し、

インスリンという

ホルモンが大量に分泌されます。

そうすると、脂肪細胞にも

エネルギーが運ばれ、脂肪が

増えるんです。

一方、複合糖質は消化吸収が

遅いため、血糖値の上昇も

緩やかで脂肪もつきにくいです。

では、どのような

ものを食べた方がいいのか。

それは、オートミールや

全粒粉パスタなど

精製されていないものです。

また、白色に近いものほど

単純糖質であることが多いです。

また、複合糖質だからといって

食べ過ぎは体に良くありません。

野菜やお肉・魚など、

バランスよく食べるように

心がけてください。

今日から食事を見直して

試してみてください！

この記事があなたの

役に立てたなら幸いです。

次回もダイエットに役立つ

記事を投稿していきます。

気になった方は

ぜひ見に来てください！