ビタミン・ミネラルが豊富！野菜を食べてキレイになカラダに！！

あなたが普段から

食べている野菜。

「ダイエットには野菜！」

というのは有名ですが、

具体的には何がダイエットに

いいのかあなたは

知っていますか？

ダイエットをする上で、

正しい知識をもつことが

最も大切です。

「野菜さえ食べていれば

ダイエットは成功する！」

そう思い、

食事を3食野菜に変えて、

空腹を我慢したかいもあり、

順調に体重が減っている。

…と思ったが…

すぐに体重が減らなくなり、

それどころか、なぜか体重が

増えている！ちゃんと野菜を

食べているのに！

「こんなに我慢して

頑張ったのに、全然やせない

じゃないか！！」

こんなに頑張ってるのに、結果が

出ない…ならもう、続ける意味

なんてないよ…

そうやって挫折した人は意外に

多いです。

もしかしたら、あなたにも

心当たりがあるのでは

ないですか？

正しい知識をつけなければ、

一生懸命がんばっても、

欲しい効果は得られません。

正しい知識があれば、

ダイエットの役に立つはずの

野菜で逆に太ってしまう、

なんてことはおこりません。

野菜はカラダにいい成分が

豊富に含まれています。

普段の食事とバランスよく

とることで、健康的にやせる

ことができます。

野菜を食べるメリットは

3つあります。

1つは低カロリーで、

空腹感を抑えられることです。

多くの人はこのメリットに

目を向けがちですが、

大切なのはここからです。

2つめは、食物繊維が

豊富なことです。

食物繊維は、糖や脂質の

吸収を抑えるだけでなく、

腸内環境を整えて、

排便を良くする効果があります。

３つめは、ビタミン・ミネラルが

豊富なことです。

ビタミン・ミネラルは代謝を

上げてくれる栄養で、

太りにくくやせやすいカラダを

つくってくれます。

「こんなにメリットが

あるのに、どうして野菜を

食べたら太ってしまうの？」

と思ったあなた。

これは、カラダの仕組みが

関係しています。

最初に話したように、

「野菜だけしか食べない」という

ダイエットではやせません。

理由は、摂取カロリーが

少なすぎて、カラダが

省エネモードに入るからです。

カラダは摂取カロリーが極端に

少なくなると、エネルギーを

少しでも温存しようとします。

つまり、代謝が悪くなります。

カラダがエネルギーを

抑えているなかでの

ダイエットはかなり難しいです。

他にも、やってしまいがちな

間違いは2つあります。

1つは、

「根菜をとりすぎないこと」

です。

イモ類やにんじんといった根菜は、

カラダにいい成分も多いですが、

炭水化物が多く、太りやすい

という面もあります。

「野菜ならいくら食べてもいい」

と、安心して、ついつい

食べてしまいがちなので

気をつけてください。

もう1つは、

「果物を食べすぎない」

ということです。

果物にも糖が多いです。

果糖は血糖値の上昇がゆるやか

ですが、とりすぎには

気をつけてください。

このように、野菜だから大丈夫と

油断してしまいがちです。

ダイエットでは、野菜だけを

食べるのではなく、バランスの

よい食事が大切です。

一品だけというダイエットは

体調を崩します。

バランスよく食事をすることを

心がけてください。

過去の記事で、実績のある

ダイエットを紹介しているので、

そちらと組み合わせて

みてください。

今日の食事からバランスを

意識して、効果的に

やせていきましょう！

この記事が、あなたの

役に立てたなら幸いです。

わからないこと、聞きたいことが

あれば、遠慮せず質問してください

次回もダイエットに役立つ

知識を投稿していきます。

気になった方は

ぜひ見に来てください！