食べすぎてしまうあなたに！15分でできる食欲の抑え方！

今回は、「がんばってるけど、

つい食べてしまう」という

あなたのために調べてきました。

オーストリアのインスブルック

大学の研究では、15分あること

をおこなえば、

女性の場合、97%の確率で

食欲が抑えられた

という衝撃の実験結果が

でたんです！

ほぼ100%食欲を抑えられる

ってすごいですよね。

知っていれば、「む、冷蔵庫に

ケーキがある！」「でも今日は

もう食べないって決めたし…

いやでも食べたいなぁ…」

そんな状況でも「食べない！」

という意思を貫くことが

できるんです。

逆にしらないと、「明日から

またがんばれば取り返せる！」

と言い訳して、次の日後悔する…

そんな、食べるための言い訳と

食べたことへの後悔を繰り返し、

毎日体重計にのるのがイヤに

なるかも…。

キツくなく、短時間でできるので

ぜひやってみてください！

では、何をすればいいのか。

ズバリ、お腹がへったときには

15分早歩き

をしてください。

「へ？」

ですよね。「それだけ？」と

思うかもしれません。

それだけです。

これで97%食欲が抑えられます。

実験では、肥満ぎみで、なおかつ

ジャンクフードの食べすぎに

悩んでいる男女47人を対象に

おこないました。

3日間、ジャンクフードを完全に

断って、15分早歩きを行う

グループと何もしないグループの

2つにわけました。

その後、2つのグループには

複雑な心理テストを受けて

もらい、精神が疲弊したなかで

ジャンクフードで誘惑しました。

すると、早歩きをおこなった

グループは、誘惑に勝つ確率が

明らかに高かったんです。

このように、食べすぎに悩んで

おり、精神が疲弊した状態という

むずかしい設定下でも、食欲を

抑えられる効果がでたんです。

この結果で、適度な運動には

短時間で食欲を抑える効果が

あることがわかったんです。

早歩きでなくとも、バーピー

ジャンプやスクワットでも

大丈夫です。

今日の夜、「お腹がすいた」

「冷蔵庫になにかないかな」と

思ったとき、ぜひためしてみて

ください！

今日から運動を取り入れて、

「食べすぎ」をなくしましょう！

この記事があなたの

役に立てたなら幸いです。

次回もダイエットに役立つ

記事を投稿していきます。

気になった方は

ぜひ見に来てください！