何がなんでも痩せたいあなたに！1日4分から始める効率的ダイエットトレーニング！

今回は前回少しだけ紹介した

タバタ式トレーニング

について詳しく説明していきます！

今回は、

食事制限だけじゃなく、運動も
取り入れて効率的に痩せたい！

というやる気のある
あなたに向けた投稿です。

運動と組み合わせることで
食事制限のみのダイエットよりも
効率的に痩せることができます。

また、4分程度の短時間で
行えるため、忙しくて時間がない
あなたでも取り組みやすい
トレーニングです。

また自宅でできて道具要らず、
場所いらずなため、
初心者の方でも取り組みやすい
メニューも多いです。

あなたが本気で痩せたい、
キレイな体になりたいと思うなら、
食事制限のみのダイエットは
非常にもったいないです。

なぜなら、

運動を取り入れることで、
狙った部位を引き締めることが
できるからです。


僕も現在毎日行っている
トレーニングです。ぜひ一緒に
トレーニングをして、理想の体を
手に入れましょう！

では早速詳細を見ていきましょう。

タバタ式トレーニングは、
別名HIITと呼ばれる
トレーニング法です。

20〜30秒の運動と、10秒の
インターバル（休憩時間）
を組み合わせたトレーニングです。

立命館大学教授の田畑泉氏が
科学的に効果を証明した
トレーニング方法であり、
このトレーニングの最大の効果は、

有酸素運動と無酸素運動、両方の
効果を得られるということです。

それの何がすごいことなの？
と思うかもしれません。

有酸素運動とは
ウォーキングや長距離走といった、
酸素を利用しながら長時間行う
運動のことです。

継続的に弱い負荷が
筋肉にかかる運動であり、
脂肪燃焼の効果があります。

無酸素運動は、息を止める
トレーニングということではなく、
糖質をメインにエネルギーを
作り出す運動のことです。

筋トレや短距離走などが
無酸素運動に含まれます。

筋肉を効率良く発達させる
効果があり、基礎代謝量の向上を
サポートします。

基礎代謝量が上がれば、
消費カロリーが増えるため、
以前より痩せやすく
太りにくい体になります。

また、有酸素運動の効果を
高めてくれたり、
リバウンドしにくい体を
作ることができます。

いや、筋肉つくのはちょっと…


というあなた、
安心してください！

筋肉がつくメカニズムは
高強度の継続的なトレーニング＋
摂取カロリーが消費カロリーを
上回ることが条件です。

また、女性は男性と違い、
体の構造上、
筋肉がつきにくいんです。

それに、筋肉は代謝を高める
だけではなく、ボディラインを
作ったり、体を引き締めるなど、
メリットの方が多いんです！

その他には、
心肺機能が飛躍的に向上する、
体力を上げるなどの効果も
期待できます。

どうでしょうか？
すごいトレーニングだと
思っていただけたと思います。

しかし、
このトレーニングには
デメリットも存在します。
それは

キツい！！

ということです。

YouTubeなどで、
初心者向けのトレーニングも
ありますが、初めて行うあなたは
「キツい！」と感じるはずです。

ですが、この記事を見ている
あなたは「絶対に痩せる！」
という強い決意を持っている
方々だと思います。

このトレーニングは、
リーンゲインズと
組み合わせることで、短期間で
効果が実感できると思います。

ぜひ一緒に継続して行い、
キレイで理想的な体を
手に入れましょう！

この記事があなたの
ダイエットに役立てば幸いです。

わからないことや
聞きたいことがあれば、
遠慮せずに質問してください。

次回は

「ダイエット中だけど、久々の友人との食事だし…」

といった、やむにやまれず
食事をしてしまうことが多い
あなた向けの記事を投稿します。

気になった方はぜひ
見に来てください。